Korzyści wynikające z aktywności fizycznej u seniorów

Sport niesie za sobą wiele korzyści, które zyskują na znaczeniu zwłaszcza dla seniorów. Aktywność fizyczna przede wszystkim ma pozytywny wpływ na mięśnie.

Starsi ludzie w ciągu dekady tracą nawet 3 kilogramy tkanki mięśniowej. Jest to spowodowane głównie bezczynnością i siedzącym trybem życia.

Jednak w przypadku regularnych ćwiczeń fizycznych masa mięśniowa może u seniorów wzrosnąć. Aktywność fizyczna poprawia także stan kości – regularnie wykonywane ćwiczenia przeciwdziałają np.

osteoporozie. Skorzystają także stawy, które nie będą już tak dokuczliwe.

Sport ma także nieoceniony wpływ na serce i płuca. Dla ludzi starszych preferowana jest średnia intensywność ćwiczeń fizycznych.

Zbyt duży wysiłek może się okazać bowiem dla nich szkodliwy. Regularne ćwiczenia przyczynią się także do redukcji tkanki tłuszczowej.

Wzrośnie aktywność metabolizmu wewnątrzustrojowego, co pomoże w utrzymaniu lepszej sylwetki. Zmiany, które zachodzą pod wpływem ćwiczeń fizycznych pozwalają seniorom zachować prawidłową masę i wydolność organizmu przez długi czas.

www.audiomultimedia.net.pl

You may also like...